Latihan pernapasan bukan hanya tentang menenangkan diri, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan dalam aktivitas sehari-hari. Ketika kita bernapas dengan benar, tubuh mendapatkan cukup oksigen, dan otak dapat bekerja lebih efisien.
Banyak orang mengalami kelelahan karena lupa bernapas dengan perlahan dan dalam. Sebagian besar waktu, kita bernapas terlalu cepat dan dangkal, terutama ketika terburu-buru atau stres. Dengan memperlambat napas, tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita dalam keadaan aman, sehingga membantu menurunkan ketegangan.
Cobalah menerapkan latihan pernapasan di sela-sela kegiatan — misalnya saat menunggu, berjalan santai, atau sebelum tidur. Hanya dengan lima menit per hari, latihan ini bisa membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan energi positif.
Selain itu, latihan pernapasan juga membantu menjaga postur tubuh. Saat kita bernapas dengan benar, dada dan bahu tetap rileks, dan otot-otot tidak cepat tegang. Dengan demikian, manfaatnya tidak hanya terasa pada pikiran, tetapi juga pada kenyamanan fisik.